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什么时候运动能减肥呢
2022-09-23

运动减肥可以说是很健康的减肥方式,如果选对了运动方式,这样就容易起到减肥的作用,那么,什么时候运动能减肥?其实选择不同的时间运动减肥效果是不一样的,建议大家根据自己的情况选择合适的时间,下面就给大家介绍一下,希望大家了解了以后,能够在正确的时间做减肥运动,这样减肥效果会更加的明显。

一、饭后一段时间不适宜运动

1、在吃过饭后,胰岛素的分泌会上升,可控制脂肪的分解,因此能量的来源将会受到限制。而由于脂肪的分解量变少了,所以减肥运动并不适宜在这个时间段内进行。

2、在吃饱饭后进行运动,很大程度上会刺激肠胃,使肠胃内的溶物上下左右地震动,可能会引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、这个时间运动可能会影响减肥运动的效果,在人体进食后,体内的副交感神经容易受到抑制,此时若要坚持锻炼,运动效果就会大打折扣。

4、血流分配紊乱,在吃饱饭后,消化器官需要大量的血液进行消化和吸收,当全身肌肉处于运动状态中时,也会需要大量的血液一同参与,于是就会夺取消化器官的血液量,从而导致消化吸收功能的紊乱,这种紊乱不光会影响运动减肥的效果,还会对身体带来伤害。

二、适合运动的时间

研究表明,轻度运动在饭后一小时进行最为适宜,中度运动可安排在饭后两小时进行,高强度运动可在饭后三小时进行。

下面是几个最佳运动时间段:

上午:在早餐后3小时至午餐前。

下午:在午餐后3小时至晚餐前。

晚间:在晚餐后3小时至睡觉前。

上面的内容介绍了什么时候运动能减肥,这个对大家是很重要的,很多人是盲目减肥,这样不仅脂肪没有减掉,反而对身体造成负担,让身体的健康出现问题,这样是得不偿失的,建议大家要选对运动时间,这样才能够有效地进行这个减肥运动,并且对身体有好处。