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如何瘦腹部的赘肉呢?
2022-09-23

一些女性生完孩子后,因为坐月子期间食用了大量营养丰富的食物,所以坐月子起来,肚子却一点都不比怀孕的时候小;还有些生过孩子的女性,随着年龄的增大,身体上慢慢的就会有一些脂肪的堆积,这时候往往就是先从肚子上开始长肉。那么,肚子上长肉了,可以吃一些什么食物来减肚子呢?

1.燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。其自身的营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等,都相当畅销。但是大家对燕麦的印象,仅止于降低胆固醇,其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很有帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很有帮助。

2.香蕉

瘦小腹食谱当然离不开香蕉,那么,到底香蕉有什么缩腹功效呢?首先,一根香蕉含有约400毫克的钾,这种微量矿物质能排除体内多余的钠,减少腹部肿胀感。其次,香蕉含有帮助消化的酵素,缩短食物在肠道停留的时间。而且香蕉含有抗性淀粉,较一般淀粉难消化,能增加饱足感和促进代谢,也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

3.鸡蛋

普普通通的鸡蛋也有减肥作用哦,而且鸡蛋减肥法重点瘦腹部。众所周知,鸡蛋营养丰富。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

如果肚子上赘肉比较多了,可以通过仰卧起坐等运动来消耗肚子上的脂肪,从而起到减肥的目的。还可以在饮食上多多注意,像上文中介绍的燕麦、香蕉等都是很好的瘦肚子的食物,可以常吃。还可以多吃一些芹菜、菠菜等含有粗纤维比较多的食物。